まだまだ暑い日々が続いていますが、

夏バテしてませんか？

乳腺炎の相談も増えています。

この時期は、

水分の摂取不足や疲労などが乳腺炎を起こしやすくしています。

充分に水分をとりましょう！

この時、麦茶や冷たく冷やした飲み物は体を冷やし

おっぱいへの循環に影響を及ぼしてしまうことがあるので

できるだけ、常温以上で摂取してもらいたいです。

麦は体を冷やす性質のある食物なので、多く摂取することは避けてほしいものです。

タンポポ茶やほうじ茶、ブレススルーのような母乳育児用にブレンドされたハーブティーなどを摂取するとよいです。

水分は、暑い季節は発汗もあり２０００㎖くらいは必要です。

食事は、偏らずに色々食べてよいのですが、

カロリーの高いものやコッテリしたものは母乳分泌が急に増える可能性があるので

乳腺が詰まる要因になることがあります。

少量づつ様子を見て食べるとよいです。

できれば、血液がさらさら流れるようになる食品を多くとることがおすすめです。

ねばねばしたもの。

納豆やオクラ、もずくなど。

玉ねぎや紫色のものもよいですね。

夏の暑さで身体が疲れていますので、

胃腸も疲れがちです。

消化の良いもので摂取できるとよいですね。

夕食には、そろそろ温かい野菜スープやポタージュなどがおすすめです。

休めるときに休み、しっかりおっぱいを飲んでもらいましょう！